• 220g tun pinafal mewn sudd
• 90ml rỳm
• 50g menyn meddal
• 50g siwgr castir
• 1 ŵy
• 50g blawd codi
• 2 ½ llwy fwrdd triog
• 100ml hufen

1. Draeniwch y tun pinafal, ond cadwch y sudd i un ochr.
2. Gosodwch y binafal mewn bowlen efo 75ml o rỳm a gadwch i marandi.
3. Draeniwch ac ychwanegwch y sudd pinafal.
4. Cynheswch y ffwrn i wres 180°c / Ffan 160°c / Nwy 4.
5. Defnyddiwch dun pobi pwdin Efrog (yorkshire pudding) gyda 4 rhan iddo a gosodwch bapur gwrthsaim yn y tun.
6. Chwyrliwch y menyn a'r siwgr, ac yna'n raddol ychwanegwch y ŵy, blawd a 1 ½ llwy fwrdd o rỳm.
7. Rhannwch y triog rhwng y tun gyda phinafal ac yna llenwch efo'r cytew teisen. Pobwch am 15 munud yna gadwch i orffwys am tua 10 munud.
8. Yna gosodwch ar blatiau, cyfunwch weddill y triog efo'r sudd a brwsiwch drosodd am sglein.
9. Chwyrliwch weddill y rỳm a'r hufen a gwaenwch.

Rysáit gan Gareth Richards, wedi ymddangos yn wreiddiol fel rhan o raglen Prynhawn Da.